Audio-oefening: De 4-7-8-methode

Je adem is een krachtig instrument. Als je het goed gebruikt, kan het stress verminderen, de concentratie verbeteren en algehele rust bevorderen.

De 4-7-8 adem methode vindt zijn oorsprong in de eeuwenoude yogatraditie en is een vorm van Pranayama – wat in het Sanskriet “verlenging van de levenskracht” betekent. Pranayama omvat diverse technieken om lichaam en geest te kalmeren en de levensenergie te balanceren. Het is belangrijk te onthouden dat, zoals met elke nieuwe vaardigheid, ademwerk oefening vergt. Als je in het begin moeite hebt met de tijdsintervallen, wees dan geduldig. Je lichaam past zich aan. Door regelmatige oefening zal het steeds natuurlijker aanvoelen.

*Deze audio-oefening komt uit het boek ‘De Work-Life Revolutie’
Nieuwsgierig naar het boek? Bestel hem hier.